Очевидно, что ты осознаёшь свои иррациональные страхи, но не можешь их контролировать. Иначе бы ты давно вместо них испытывал удовольствие от общения с девушками, а не мандраж. Страхи могут быть поверхностными и связаны с отсутствием опыта. Тогда просто делай то, что
тебе нравится и хочется, забыв обо всех наставлениях. Задача - почувствовать себя естественно, комфортно, расслабленно. С каждым разом должно становиться всё легче и легче.
Если легче не становится, страхи при знакомствах и на свиданиях не уходят - значит проблема глубже. В таком случае лучше будет обратиться к специалисту. Хорошо эту тему разобрал Владимир Макулов, можешь его видео посмотреть, выпускников в своём городе поискать. Грамотный специалист за 5-10 терапевтических встреч проблему уберёт.
Боюсь всё испортить. Что делать? Ведь если на второй третьей встрече ничего не предприму - попаду в разряд тормозы/друзья.
Повторюсь, заставляя себя что-то "предпринимать на третьей встрече" ты только усугубишь ситуацию. Общение с женщиной должно приносить удовольствие на всех этапах, и во время знакомства, и во время свидания, а не только во время секса. Если по каким-то причинам ты боишься отказов и перехода к поцелуям и прикосновениям, то и не заставляй себя это делать. Просто общайся на важные и интересные тебе темы, а физическое сближение начнёшь, когда тебе будет комфортно. Можно потом под каким-нибудь предлогом домой пригласить и уже там переходить к прикосновениям и поцелуям.
Ещё вариант - искренне ей об этом сказать. Что, она тебя привлекает как девушка, но ты не хочешь вот так сразу её лапать и лезть целоваться. Тогда этот страх, что посчитает тебя тормозом, тоже может уйти или стать легче.