ТЕМА: Как вы следите за своим здоровьем?

Сейчас много слов говорится о здоровье.
Достаточно популярен коммерческий ЗОЖ: модные спорт клубы,одежда,виды спорта.
Фотаться в спортзале стало модно, быть спортсменом тоже. В общем видно, что спорт и его аспекты стали именно в моде. Но вопрос не об этом сейчас. Вопрос в другом.

Как ты, друг, читающий это сообщение следишь за своим здоровьем? Занимаешься ли спортом? Для чего ты это делаешь? Чтобы быть в тусе или действительно увлекаешься?
На форуме много людей с мозгами. Так давайте посмотрим сколько среди нас спортсменов?
Любых. От физкультурника до профи.

Раньше бегал и ходил на бокс.Бег утром очень хорошо поднимает настроение на весь день.

Бокс - это для себя, для тонуса. Бегать в этом году прекратил из-за травмы миниска. Регулярно хожу в поход, в баню по понедельникам - уже 12 лет, с сентября по выходным и всю зиму езжу капаться в купель в лес.

На мой взгляд, обсуждение темы здоровья невозможно без обсуждения питания и вредных привычек. Можно заниматься спортом хоть каждый день, но если при этом пить, курить и есть фастфуд, то толку от этого будет мало.
Я считаю, что важнейшими вещами для сохранения здоровья являются:
1. Отказ от алкоголя и сигарет.
2. Умеренные физические нагрузки каждый день (например, хотя бы 20 минут ходьбы).
3. Питание, богатое растительной пищей.
На тему питания советую ознакомиться с работами доктора Грегера:
- - видео "Искоренение ведущих причин смерти"
- сайт nutritionfacts.org
- книга "How not to die"
Мне импонирует, что он использует научный подход и опирается на результаты медицинских исследований, приводит их названия и ссылки.
Насчёт спорта: лично мне хватает турника, упоров для отжиманий и гантелей. Всё это занимает мало место и не создаёт излишней нагрузки на суставы. Работы с собственным весом мне вполне достаточно для поддержания формы.

Я люблю силовой тренинг с железом на результат. Когда подойдет достаточно солидный результат в жиме лежа. Планирую выступить в "натуральных" пауэрлифтерских соревнованиях. А так, в последнее время стал тренероваться по программам Кубика.

Турник плюс сейчас лето каждый день плавание в море отличное кардио без нагрузки на суставы и позвоночник

регулярные тренировки, по возможности домашнее питание и, на мой взгляд, главное в моем случае - закаливание. до 8 класса болела постоянно, с сентября по апрель на ночь под подушку убирала спрей для носа, потому что среди ночи просыпалась от того, что нос не дышит, гланды хотели удалять... тогда я прочитала биографию А.В. Суворова, вдохновилась тем, что он рос болезненным, но стал закаляться в детстве и перешел через Альпы в зрелые годы. тоже начала закаляться: ходить дома босиком, обливаться после приема ванны/душа теплой водой, постепенно снизила градус до холодной. сейчас без проблем могу купаться в водоёмах с любой температурой воды, бегать зимой босиком по снегу, мыться холодной водой, когда отключают горячую. про ангины и гаймориты забыла, чего и вам всем желаю

Кстати, закаливание продлевает молодость. Достаточно взлянуть на бодрых пенсионеров-моржей))

Дмитрий пишет:
конечно, иммунитет же выше становится, а это большое дело

Ножевой бой. Раньше был минифутбол, где травмировал позвоночник. Сейчас ввожу регулярные пробежки, бега очень не хватает.
Ну и ОФП по настроению.

Преподаю основы рукопашного боя мальцам 5-10 лет.